赤ら顔を治すのに必要な栄養はこれ！

なぜこの３つが必要なの？

鉄分がなぜ必要？

鉄分が不足すると貧血にになります。
貧血になると、冷え性になります。
実は、この冷え性が赤ら顔を関係がしているのです。

冷え性は、おもに手足の先から冷えます。
そして、全身の血流を悪くするのですが、顔に熱がこもってほてる状態になります。
これを改善するのに鉄分が必要ということです！

ビタミンAがなぜ必要？

赤ら顔に悩む人は、ほとんどがお肌のトラブルを抱えています。
これはどういうことかと言いますと、お肌の細胞が弱っているのです。
お肌の細胞を強くしてくれるのがビタミンAというわけです！

ビタミンCがなぜ必要？

赤ら顔は、毛細血管の収縮によっておきます。
また、冷え性も毛細血管が関係しています。
この毛細血管を強くするのがビタミンCというわけです！

多く含む食べ物は？

鉄分を多く含む食べ物

• レバー（豚・牛・鳥）
• ひじき
• 牛乳
• 卵
• 大豆
• バナナ
• じゃがいも
• ホウレン草
• あさり
• きゃべつ
• イチゴ
• マグロ
• ゴーヤ
• オレンジ
• 柿
• サツマイモ
• 小松菜
• カキ
• ブロッコリー
• みかん

ビタミンAを多く含む食べ物

• レバー（豚・牛・鳥）
• うなぎ
• あなご
• いくら
• しらす
• チーズ
• 卵
• バター

ビタミンCを多く含む食べ物

• ピーマン
• アセロラ
• パセリ
• レモン
• ケール
• にがうり
• 柿
• キウイ
• いちご
• ししとうがらし
• ブロッコリー
• カリフラワー
• のり

ビタミン・鉄分を手軽にとるならこのスムージー

さて、赤ら顔を治すには、ビタミン・鉄分が必要だと言いました。

でも、これを毎日、とろうと思ってもなかなか不足しますよね。
それに、ちゃんと野菜・果物を食べていも現代の野菜などは、畑の質が悪く栄養が落ちているのです！！

なので、しっかり食べているつもりでも、なかなか栄養が摂れない！ということになっているのです！

そんなあなたにおすすめのスムージーはこれ！

なんと1日1杯飲むだけで、ビタミンと栄養のほとんどがとれちゃうスムージーがあるのです！

その名も、母なるスムージー！

実は私もちゃっかりお世話になっています(´∀｀*)ｳﾌﾌ

母なるスムージーを飲み始めて効果

お肌のくすみがとれたこと・メイクのノリが良くなったことが最高にうれしいです( ^∀^ )
また、便秘は翌日からどっさり解消できますよ！

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赤ら顔で注意してほしいこと！