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- 鉄分
- ビタミンA
- ビタミンC
では、なぜこの3つが必要なのか?
この3つが多く含まれている食品はなにか?
続けて紹介します。
もくじ(クリックで飛びます)
なぜこの3つが必要なの?
鉄分がなぜ必要?
鉄分が不足すると貧血にになります。
貧血になると、冷え性になります。
実は、この冷え性が赤ら顔を関係がしているのです。
冷え性は、おもに手足の先から冷えます。
そして、全身の血流を悪くするのですが、顔に熱がこもってほてる状態になります。
これを改善するのに鉄分が必要ということです!
ビタミンAがなぜ必要?
赤ら顔に悩む人は、ほとんどがお肌のトラブルを抱えています。
これはどういうことかと言いますと、お肌の細胞が弱っているのです。
お肌の細胞を強くしてくれるのがビタミンAというわけです!
ビタミンCがなぜ必要?
赤ら顔は、毛細血管の収縮によっておきます。
また、冷え性も毛細血管が関係しています。
この毛細血管を強くするのがビタミンCというわけです!
多く含む食べ物は?
鉄分を多く含む食べ物
- レバー(豚・牛・鳥)
- ひじき
- 牛乳
- 卵
- 大豆
- バナナ
- じゃがいも
- ホウレン草
- あさり
- きゃべつ
- イチゴ
- マグロ
- ゴーヤ
- オレンジ
- 柿
- サツマイモ
- 小松菜
- カキ
- ブロッコリー
- みかん
ビタミンAを多く含む食べ物
- レバー(豚・牛・鳥)
- うなぎ
- あなご
- いくら
- しらす
- チーズ
- 卵
- バター
ビタミンCを多く含む食べ物
- ピーマン
- アセロラ
- パセリ
- レモン
- ケール
- にがうり
- 柿
- キウイ
- いちご
- ししとうがらし
- ブロッコリー
- カリフラワー
- のり
ビタミン・鉄分を手軽にとるならこのスムージー
さて、赤ら顔を治すには、ビタミン・鉄分が必要だと言いました。
でも、これを毎日、とろうと思ってもなかなか不足しますよね。
それに、ちゃんと野菜・果物を食べていも現代の野菜などは、畑の質が悪く栄養が落ちているのです!!
なので、しっかり食べているつもりでも、なかなか栄養が摂れない!ということになっているのです!
そんなあなたにおすすめのスムージーはこれ!
なんと1日1杯飲むだけで、ビタミンと栄養のほとんどがとれちゃうスムージーがあるのです!
その名も、母なるスムージー!
実は私もちゃっかりお世話になっています(´∀`*)ウフフ
母なるスムージーを飲み始めて効果
お肌のくすみがとれたこと・メイクのノリが良くなったことが最高にうれしいです( ^∀^ )
また、便秘は翌日からどっさり解消できますよ!
母なるスムージーはこちらの公式サイトから1000円引きで通販できます!!
赤ら顔で注意してほしいこと!
身近な洗顔でいうと、スクラブ洗顔をやめて、泡洗顔にしてください。
そうすれば、赤ら顔も改善しやすくなりますよ(*^─^*)ニコッ
ぜひとも参考にしてくださいね!!!