赤ら顔を治すのに必要な栄養はこれ!

赤ら顔を治す栄養はズバリこの3つ
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  1. 鉄分
  2. ビタミンA
  3. ビタミンC

では、なぜこの3つが必要なのか?
この3つが多く含まれている食品はなにか?
続けて紹介します。


なぜこの3つが必要なの?

鉄分がなぜ必要?

鉄分が不足すると貧血にになります。
貧血になると、冷え性になります。
実は、この冷え性が赤ら顔を関係がしているのです。

冷え性は、おもに手足の先から冷えます。
そして、全身の血流を悪くするのですが、顔に熱がこもってほてる状態になります。
これを改善するのに鉄分が必要ということです!
赤ら顔女性

ビタミンAがなぜ必要?

赤ら顔に悩む人は、ほとんどがお肌のトラブルを抱えています。
これはどういうことかと言いますと、お肌の細胞が弱っているのです。
お肌の細胞を強くしてくれるのがビタミンAというわけです!

ビタミンCがなぜ必要?

赤ら顔は、毛細血管の収縮によっておきます。
また、冷え性も毛細血管が関係しています。
この毛細血管を強くするのがビタミンCというわけです!

多く含む食べ物は?

鉄分を多く含む食べ物

ひじき

  • レバー(豚・牛・鳥)
  • ひじき
  • 牛乳
  • 大豆
  • バナナ
  • じゃがいも
  • ホウレン草
  • あさり
  • きゃべつ
  • イチゴ
  • マグロ
  • ゴーヤ
  • オレンジ
  • サツマイモ
  • 小松菜
  • カキ
  • ブロッコリー
  • みかん


ビタミンAを多く含む食べ物

イチゴパンケーキ

  • レバー(豚・牛・鳥)
  • うなぎ
  • あなご
  • いくら
  • しらす
  • チーズ
  • バター


ビタミンCを多く含む食べ物

レモン

  • ピーマン
  • アセロラ
  • パセリ
  • レモン
  • ケール
  • にがうり
  • キウイ
  • いちご
  • ししとうがらし
  • ブロッコリー
  • カリフラワー
  • のり


ビタミン・鉄分を手軽にとるならこのスムージー

畑
さて、赤ら顔を治すには、ビタミン・鉄分が必要だと言いました。

でも、これを毎日、とろうと思ってもなかなか不足しますよね。
それに、ちゃんと野菜・果物を食べていも現代の野菜などは、畑の質が悪く栄養が落ちているのです!!

なので、しっかり食べているつもりでも、なかなか栄養が摂れない!ということになっているのです!

そんなあなたにおすすめのスムージーはこれ!

なんと1日1杯飲むだけで、ビタミンと栄養のほとんどがとれちゃうスムージーがあるのです!
母なるスムージー
その名も、母なるスムージー!

実は私もちゃっかりお世話になっています(´∀`*)ウフフ

母なるスムージーを飲み始めて効果

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また、便秘は翌日からどっさり解消できますよ!

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赤ら顔で注意してほしいこと!

赤ら顔は、なんといっても肌への刺激をなくしてください。
身近な洗顔でいうと、スクラブ洗顔をやめて、泡洗顔にしてください。

そうすれば、赤ら顔も改善しやすくなりますよ(*^─^*)ニコッ
ぜひとも参考にしてくださいね!!!