腸内環境改善におすすめの食べ物はこれ!美肌と痩せやすい体質に!

腸内環境が改善すると、美容にも健康にもダイエットにも効果がでます。
では、具体的にどのような効果があるのか?
まず、それを簡単にご説明して、最後に腸内環境改善よい食事を紹介します。

腸内環境のすごい効果まとめ↓

腸内環境改善の美容効果について

腸内環境が悪い状態というのは、便秘になり食べ物のカスが集まり、毒素だらけになります。
これら毒素は腸壁から血管へと流れだし、全身へ運ばれます。

この毒素が顔の肌から、出て行く時に細胞を傷つけるのです。
それが、肌荒れや吹き出物・にきびの原因にもなっているのです。
つまり、腸内環境を改善して、毒素を体内に溜めないことは、美肌への第一歩となるのです。

腸内環境改善のダイエット効果について

お腹

腸内環境が悪く、毒素だらけの状態では、食べたものの消化吸収が上手くできません。

栄養が吸収されないために、脳が「栄養が足りていない!」と勝手に勘違いしてついつい食べても食べても満足できないという症状が起こるのです。

反対に、キレイな腸というのは、消化吸収がよく、食べたものがすぐにエネルギーに変わるので、脂肪もためにくく、痩せやすい体質へと導いてくれるのです。

腸内環境の健康効果について

腸内には人間の70%におよぶ免疫細胞が存在しています。
つまり、腸内環境が良いと、免疫システムも正常に作動します。
結果、病気になりにくい体にしてくれるのです!

またそれだけでなく、喘息やアレルギーの改善、花粉症の改善にも効果があります!
だって、免疫力と関係がありますからね!

腸内環境を改善する食事は野菜と果物しかない!

野菜と果物にはまず食物繊維が豊富です。
これら食物繊維は、腸内のお掃除屋さんなのです。
溜まった毒素をしっかり排出してくれます。

さらに野菜と果物は消化吸収も良いので、胃腸の負担が減り、腸の蠕動運動が活性化します。よって腸内環境改善に役立つのです。

野菜と果物をたっぷり生活を毎日続けやすいのはグリーンスムージー

腸内環境を改善させる食べ物におすすめなのが野菜と果物ですが、毎日、必要な量を補うとなると結構たいへんです。

そこでおすすめとなる調理方法がグリーンスムージーです。

ミキサーですりつぶすだけなので、消化吸収にもよく、カサもへるのでたっぷりの野菜と果物を摂取できます。

もし、グリーンスムージーを作るのが面倒に感じる方は水と混ぜるだけの粉末タイプがありますので、こちらのページグリーンスムージーレシピにもう悩まない!めんどくさがりにはこれ!にて詳細を書いていますので参考にしてみてください。