「美白効果」紫外線対策にグリーンスムージーがおすすめ！

では、食べ物ではどうでしょうか？
紫外線対策や美肌の基本の栄養素といえばビタミンCです。

ビタミンCには、肌の代謝を高める効果があるので、紫外線対策だけでなくしみ・ソバカスにも効果があると言われています。
そんなビタミンCたっぷりのお手軽栄養補給といえばグリーンスムージーです。

そして、体の内側からも紫外線対策！ということで、ビタミンＣをたくさん取るようにしています。ふだんの食事を意識することも大事ですが、今話題の「グ リーンスムージー」を自分で作って飲んでいます。グリーンスムージーとは、グリーン（生の緑の葉野菜）とフルーツとお水をミキサーで混ぜ合わせたもの。旬 の葉野菜やフルーツで作るのはもちろん、紫外線をたくさん浴びてしまったな～というときは、ビタミンたっぷりの食材を選びます。たとえば、キウイ、オレン ジ、グレープフルーツに、美肌効果も期待できるアボカドや小松菜をＭＩＸ。